亲爱的老师们，同学们：

   大家早上好，今天我给大家分享的是怎么样拥有一双明亮清晰的眼睛。同学们，当你们早晨起床看到冉冉升起的太阳，蓝天白云，当你走进漂亮的校园和同学快乐的游戏，坐在教室里读书，看黑板，看老师的眼睛索取知识的时候，你是否意识到你是幸运的呢？眼睛领着我们看到大千世界的五彩缤纷，给我们带来无数的欢乐与幸福。但是很多同学却不知道珍惜它，爱护它。长时间近距离看书、看电视、玩电子产品，不注意眼睛的清洁卫生、不爱运动、挑食都会让我们离清晰的世界越来越远。患上近视会给我们的生活带来很多的不便，影响大家的颜值，高度近视还会产生很多的并发症，甚至会导致失明。所以，每一位同学要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。

怎样保护我们的视力呢？需要做到以下几点：

1、 保持教室里光线充足，光线不足要及时开灯。

2、 养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立。做到“三个一”，眼睛离书本一尺大约33cm，手距笔尖一寸大约3cm，胸离课桌一拳。读书写字近距离用眼20分钟应远眺20秒。

3、 做到“四不”：不躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。不要在光线暗、弱、闪烁或者过强的地方看书、写字。

4、 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

5、 看电视和玩电子产品，要保持一定用眼距离和坐姿的端正，单次使用时间不超过30分钟。休息时应远眺20秒。

6、 保证充足的睡眠，小学生每天的睡眠时间晚上至少9小时，中午1小时午休。每天户外活动的时间不低于2小时，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

7、 不偏食，多吃奶制品、鱼、蛋、肉、蔬菜瓜果。少吃糖果和含糖量高的食品。

8、 当我们发现看近的东西模糊时要及时告诉家长并尽快到医院眼科做进一步的检查。如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。

同学们，我相信只要你们坚持做到以上几点就会拥有一双更清澈更明亮的眼睛。谢谢大家。